失眠焦虑的自我调节方法

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我现在这段时间总是感觉睡眠不好,睡到半夜就醒不困,失眠焦虑的自我调节方法?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
要学会自我调节,克制住自己的情绪,转移注意力,这样才能够避免焦虑情绪的发生,从而减轻失眠的症状。另外患者要缓解失眠焦虑症,还要积极的补充营养,做一些有氧运动等,这样才能够调理身体。患者要积极的进行放松,同时还可以配合着针灸治疗。
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要学会自我调节,克制住自己的情绪,转移注意力,这样才能够避免焦虑情绪的发生,从而减轻失眠的症状。另外患者要缓解失眠焦虑症,还要积极的补充营养,做一些有氧运动等,这样才能够调理身体。患者要积极的进行放松,同时还可以配合着针灸治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠焦虑的治疗方法有:
1、现在人们的工作生活压力很大,导致很多人失眠焦虑。这种现象很普遍,所以不建议用药,因为用药有依赖性,不能从根本上解决问题。还是要以心理层面为切入点来缓解心理压力。
2、避免熬夜,尤其是熬夜时喝咖啡或浓茶。良好的作息是治疗失眠和焦虑的基本方法。病情严重的患者建议去医院心理咨询科,配合医生积极治疗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠和焦虑症是互为因果的关系。
失眠有些人他是表现为偶尔性的,短期性的失眠,这一类失眠可能说是因为经受一些生活相当刺激事件,或者说白天饮用一些具有刺激性的饮料,以及经历一些特别兴奋的事情导致的一过性的失眠现象,这些都是正常的。
但是对于经常出现失眠的人群,因为他们迫切想需要一个好的睡眠,所以每当到了该睡觉的时候,他们就会产生一些担忧,产生一些恐惧,害怕自己再次睡不着,把失眠对于自己的身体健康影响想象的太大,然后把它危害性想象的太严重。

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治疗失眠焦虑的药物有枣仁安神液和谷维素。
枣仁安神液主要成分为丹参、五味子、酸枣仁,是一种安神助眠的中草药复方制剂。这种药对焦虑引起的失眠、心悸、烦躁有很好的疗效。患者可以在医生的指导下安全服用这种药物,不会对身体造成副作用。谷维素是一种弱镇定剂,常用于治疗人类神经官能症。具有调节和改善自主神经的作用。一旦患者出现焦虑、失眠等症状,可以服用谷维素缓解。

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失眠焦虑的原因有很多种,比如有些患者存在情绪比较紧张、心烦意乱,容易被激惹,或者在生活当中或者学习、工作当中存在应急的事件,会使患者的情绪比较紧张或者出现恐惧不安,患者很容易出现焦虑,患者会出现失眠等情况。
还有些患者如果是睡眠环境不是很好,卧室内有强光的刺激或者存在噪音,患者睡眠的温度或冷或热,都可能影响睡眠质量。还有些患者比如旅行时,出现睡眠环境的改变,在睡前看小说、看电视,容易使患者精神比较亢奋,也会出现失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

治疗失眠和焦虑的中药有以下几种:
1.百合性微寒,味甘、苦,能入心经、肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于长期咳嗽、痰中带血、心烦惊悸、多梦恍惚等阴虚肺燥、精神不振症状的失眠患者。
2.酸枣仁性平,味甘,能入心经、肺经。具有养心安神、滋阴敛汗的功效。对心肝阴虚、盗汗等失眠患者有一定疗效。
3、远志性微温,味苦,能入肺经、心经,具有宁心安神、化痰开窍的功效,适用于健忘、惊悸、谵妄、咳嗽、乳糖肿痛、心神不宁、多梦等症状的失眠患者。

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