有助于安神和睡眠的食物有哪些

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我最近这些天一直睡不好,刚睡下得好久才能睡着,不知道有助于安神和睡眠的食物有哪些?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
可以吃香蕉、苹果等水果,有助于促进睡眠,也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神药物,另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐,这些对睡眠都是有一定促进作用的。
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可以吃香蕉、苹果等水果,有助于促进睡眠,也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重的病人在晚上睡觉前可以服用安神药物,另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐,这些对睡眠都是有一定促进作用的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

有助于消化的食物有苹果、山楂、番茄等。
1、苹果。苹果含有大量的维生素和纤维素,能促进肠道的运动,促进大便。2、山楂。山楂富含20%的粗纤维,对胃肠具有一定的帮助。此外,还含有能够帮助消化和帮助消化的脂肪,提高胃蛋白酶的活力。3、番茄。蕃茄除了富含苹果酸、柠檬酸、甲酸之外,还富含蕃茄素,对促进排泄、促进胃部分泌、帮助消化油脂。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

富含膳食纤维的食物有助于排便。
可以多食用芹菜、菠菜、韭菜等富含膳食纤维的食物。平时多吃一些蜂蜜水,可以润肠通便。可以多食用一些水果,尤其是香蕉、西瓜、梨和苹果,这些都可以使粪便变得柔软,促进肠道蠕动。主食有燕麦、魔芋粉、荞麦、红薯、玉米面等。也可以吃胡桃仁、黑芝麻、花生仁、麻油等食物。还可以多吃鱼汤、排骨汤等。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

可以吃香蕉、苹果等水果,有助于促进睡眠,也可以在晚餐喝一碗小米粥也可以助眠。症状严重可以在晚上睡觉前可以服用安神补脑的药物,另外在睡觉前也可以用热水泡脚或者是多听轻音乐。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

有助排便的食物有很多,具体分析如下:
1、芹菜中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化。
2、蜂蜜中富含维他命和酵素,具有促进消化、吸收、促进新陈代谢的作用,早晨喝一杯蜂蜜水可以促进大便。
3、香蕉含有丰富的水溶性植物纤维,能吸收固体物质中的水分,使排泄物变得柔软。
4、坚果含有丰富的维他命,能帮助肠胃蠕动,润肠通便,对便秘有很好的疗效。平时要多饮水,多做按摩,多做运动。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

吃有助于伤口愈合的食物有猪蹄。含锌、胶原蛋白。鲈鱼。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。乳鸽。血液中含有血红蛋白,骨骼中有大量的软骨素。损伤较轻者可应用消毒,纱布包扎治疗即可,如损伤较重则需进行清创缝合处理,以及应用破伤风治疗,保持局部清洁卫生,避免感染。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病