如何通过饮食预防高血压病发生

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如何通过饮食预防高血压病发生
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周恒 副主任医师 武汉大学人民医院内科 三级甲等
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
通过饮食预防高血压病发生,可以多吃以下食物。
平时可多吃含芹菜的食物,具有良好降血压之功效,对防治高血压效果也不错。在饮食方面应该少吃盐,多吃蔬菜。此外可多吃含钾离子丰富的食品钾离子能拮抗钠离子升压,如菠菜、木耳、洋葱、大蒜等,此外,葡萄干亦可少量食用。
高血压患者还可以服用卡托普利片、酒石酸美托洛尔片、盐酸地尔硫卓片、硝苯地平控释片等药物进行治疗。
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通过饮食预防高血压病发生,可以多吃以下食物。
平时可多吃含芹菜的食物,具有良好降血压之功效,对防治高血压效果也不错。在饮食方面应该少吃盐,多吃蔬菜。此外可多吃含钾离子丰富的食品钾离子能拮抗钠离子升压,如菠菜、木耳、洋葱、大蒜等,此外,葡萄干亦可少量食用。
高血压患者还可以服用卡托普利片、酒石酸美托洛尔片、盐酸地尔硫卓片、硝苯地平控释片等药物进行治疗。

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预防高血压有以下方式:
1、烹饪时不要放过多的盐,因为盐里含有丰富的钠元素,摄入过多会导致血容量增加,从而引起血压升高。
2、在日常生活中,患者由于生活、工作压力较大,导致精神较为紧张,从而也会诱发高血压,建议患者及时调节心态,平时多出门与朋友交流,从而起到缓解精神紧张。
3、患者可以进行慢跑、快步走、游泳等体育锻炼,锻炼有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,从而提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。

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预防高血压病可以通过补钙、补钾、不能饮酒、心态平和等方式来做到。
一、补钙、补钾。钾能预防高盐的摄取,使血压上升,减轻轻度高血压。补充钾、补钙均能起到降低血压的效果,这是由于摄入钾促进了体内的钠盐排泄。二,不能饮酒。过度饮酒会引起血压升高。在饮酒时心率加快,血管收缩,血压升高,因此要避免饮酒。三,心态平和。平时要注意不要多说话,要放松心态,要做到不着急,要做到心静如水,这样才能有效地防止血压下降。

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高血压的发病率比较高,而且控制率也比较差,如果出现高血压的情况,一定要去正规的医院就诊,因为高血压会对靶器官造成损伤,导致脑出血、脑梗死、高血压性心脏病、心衰、肾衰、视网膜病变等。高血压可分成三个级别:
1、一级高血压:140mmHg≤收缩压≤159mmHg,90mmHg≤舒张压≤99mmHg;
2、二级高血压:160mmHg≤收缩压≤179mmHg,100mmHg≤舒张压<110mmHg;
3、三级高血压:收缩压≥180mmHg,舒张压≥110mmHg。

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一般来说,非同日三次测量血压,在静息状态下收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱,就可以诊断为高血压病。
高血压是一种很普遍的病症,如果不能得到有效的控制,就会导致多种心脑血管的病变,从而导致身体的健康受到影响。高血压病人要在医师的建议下进行合理的药物治疗。另外,在平时患者还应积极控制血压,注意饮食。

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预防高血压病通常可以通过日常护理来处理。
高血压通常与基因、环境、精神、心理等因素有关,如果是易怒、焦虑的人,出现高血压的风险可能相对较高。因此,要想预防高血压,首先要学会控制自己的情绪,要做到心平气和,不要焦躁、情绪激动,如果出现情绪波动,可以进行深呼吸。同时要注意定期的测量血压。此外,平时要注意减轻体重,减少钠盐摄入,减少脂肪摄入,还有注意戒烟、限酒。

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