什么运动锻炼肾

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昨天去医院体检,检查结果医生说我有点肾虚,我想知道什么运动可以锻炼肾?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张聪 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管...
自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。平时多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。
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自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。平时多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

由于自身免疫系统疾病,以及上呼吸道感染等诱发所引起的,运动以后可以增强自身的免疫力和抵抗力,提高身体素质,从而可能达到预防肾脏疾病的目的,同时能够锻炼肾脏。

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常用的运动方式有慢跑、游泳等有氧运动都可以增强肾功能,或者是练太极拳比较适合于体质虚弱的老年病人,以腰部为活动点,可以舒缓经络,年轻人可以选择俯卧撑或者深蹲运动,增强腰部肌肉训练,从而改善血液循环,达到锻炼肾脏的目的。

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肾衰竭又称为尿毒症,是由于各种肾疾病导致肾功能不全,过度运动不会诱发肾衰竭。保持好的生活习惯,不要劳累受凉熬夜情绪激动,保持好的心态,饮食清淡温热易消化,禁生冷辛辣刺激食物。

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一般情况下,冠心病能运动锻炼,但避免剧烈运动。具体分析如下:
冠心病的病因主要为冠状动脉腔狭窄引起心肌缺血而导致,和高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病有关。而运动锻炼可以促进身体新陈代谢,可以预防冠心病病情加重,增强心肺功能减轻高血压引起的动脉硬化症状。因此,对于冠心病患者,建议日常可以多进行慢跑、打台球、打乒乓球等非剧烈运动。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

运动锻炼的三步曲是准备活动、开始运动、拉伸。
1.准备活动:先数数脉搏,进行5-10分钟伸展运动及柔软体操,以预防关节及肌肉受伤,并在循序渐进地提高心率,让心脏及肺热身。
2.开始运动:做15-30分钟以上有氧运动,比如走路,慢跑,骑车或者游泳。
3.拉伸:做十分钟伸展运动,做柔软体操,使心跳缓慢恢复正常状态。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治