能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，治愈许多慢性病症。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
用胡椒水浸泡脚可以在一定程度上缓解失眠。
首先，考虑花椒的功效。花椒是一种传统的中药。属温利药，具有温经散寒之功效。其次，胡椒治疗失眠的方法主要是每晚用胡椒水浸泡双脚，尤其是50岁以后的中老年人。用胡椒粉浸泡脚可以温暖和分散，这可以改善血液循环。由于失眠本身是心脑供血不足的早期表现，可以通过温经散寒改善血液循环，达到相对充足的供血要求。
用醋泡脚对失眠没有太大的作用。
但是用醋泡脚有助于血液循环。特别是可以缓解情绪，改善睡眠。失眠的时候，首先要找出失眠的原因。例如，由于精神和感情的原因，应改善情绪，减少心理压力。身体疼痛等原发疾病引起的情况下，要积极治疗原发疾病，老年性严重失眠要用口服镇静催眠药物改善病情，促进睡眠。如果是长期失眠，就要及时去医院检查。
用生姜泡脚可以治疗失眠。
泡脚时加入米醋、辣椒、生姜等，可以提高人体的新陈代谢，对放松肌肉、缓解疲劳、提高睡眠质量非常有益。特别是像生姜这样泡脚，明显可以起到温补驱寒的作用。寒邪入体引起的失眠，尤其是患者手脚冰凉，难以入睡时，用生姜泡脚可以很好的调理，可以解表，治疗相关疾病。临床上用生姜泡脚还可以治疗关节疼痛、全身新陈代谢、血液循环不畅的症状。
喝醋可以治疗失眠，但是效果不大，只能起一些缓解作用。
醋中富含丰富的钠离子，对于治疗失眠有很好的作用，但是一定要将醋和水按一定比例充分混合后喝下。中医认为，酸，阴，即酸甜的食物可以转化为阴气，有效促进睡眠。醋只是一种酸性物质。如果身体里摄入更多的醋，一可以稳定情绪，二可以改善失眠。因此，晚上睡觉前喝一些醋是有助于缓解失眠的。
泡脚改善睡眠的中药有：
1.磁铁矿、刺五加、茯苓、五味子。功效：宁心安神。适应症：各种原因引起的失眠。
2.磁石、菊花、黄芩、夜交藤。功效：清热镇惊，和胃安神。主治：失眠、多梦、易醒。
3.酸枣仁、柏子仁、磁石、当归、知母、朱砂。功效：清热镇惊，和胃安神。主治：失眠、多梦、易醒。
4、红花、花椒、荷叶心。功效：宁心安神。主治：失眠多梦，心悸不宁。