老是心烦失眠睡不好怎么办

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我长时间睡不好,总是失眠。失眠几乎每天晚上都会发生。老是心烦失眠睡不好怎么办?
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
与精神和心理因素有关,如压力,另一方面,它也与身体因素有关,如各种身体不适引起的失眠。长期失眠会影响身体健康。建议保持正常的心态,参加户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯。严重的病例需要药物治疗。
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与精神和心理因素有关,如压力,另一方面,它也与身体因素有关,如各种身体不适引起的失眠。长期失眠会影响身体健康。建议保持正常的心态,参加户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯。严重的病例需要药物治疗。

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擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

口干心烦失眠可以从以下几个方面改善。
1、早睡。尤其是年轻人,一定要养成早睡早起的好习惯,不要经常熬夜。因为长期熬夜会对心情产生影响,非常容易引起烦躁,从而导致失眠。
2、睡前不要喝咖啡或浓茶。咖啡、浓茶、烟酒都有提神作用,会大大影响睡眠质量。所以睡前最好不要碰这些东西。可以适当喝一些温牛奶或者淡绿茶,有助于睡眠。
3、睡觉前泡脚。对于那些经常失眠的患者,可以在睡前用热水泡脚。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕期心烦失眠可以采取以下方法治疗:
1.合理饮食:孕妇饮食要均衡多样。既要保证优质蛋白质的摄入,又要保证新鲜蔬菜水果的食用,可以补充大量的营养,让孕妇既可以不用担心胎儿的生长发育,又可以很好的控制体重。
2.少食多餐:在晚上失眠的情况下,可以少食多餐,尤其是在晚餐暴饮暴食的情况下。如果睡前觉得饿了,可以吃点坚果或者喝一杯温牛奶,对睡眠很有帮助。
3.营造睡眠环境:孕妇睡前要给自己营造一个睡眠环境。不看手机,不被强光刺激,和家人和睦相处。
4.按摩或瑜伽:孕期可以做适当的按摩或瑜伽,改变孕期失眠的症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

这种情况下就必须要改善好失眠的情况,可以暂时服用短期安眠药物,改善失眠和稳定神经性药物来治疗,象甲钴胺,银杏叶片,维生素b1,维生素e等都可以有效的缓解症状。如果失眠这些情况仍然存在,没有改善的迹象,考虑就属于情绪精神方面的问题,一定要去精神医院做相关检查,以免后期出现严重焦虑的情况。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

手心发热、手烦失眠可以通过以下方法解决:
1.行为治疗和心理咨询:正确认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和纠正不良的睡眠行为和观念,进行心理咨询,消除对失眠症状的担忧和恐惧。创造一个合适的睡眠环境,减少在床上的时间,睡不着的时候马上起床,养成每天同一时间起床的习惯不管晚上几点睡觉,减少或取消白天的午睡等。选择合适的枕头,睡前泡脚放松,也会起到辅助作用。此外,睡前避免过饱或过饿,减少情绪波动。
2.良好的床上用品环境可以促进睡眠:卧室一定要“藏风聚气”,床一定要放在房间里最明亮的地方,要着眼于整个房间。床不要正对着门,因为门既是进气口又是出气口,这样的话会生病的。卧室光线要暗但不要亮。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕后期焦虑失眠可以白天多出去逛逛,换换新鲜空气,多吃新鲜蔬菜水果,参加一些妈妈节目,睡前听听音乐,和朋友多沟通。饮食上注意清淡为主,不要吃辛辣刺激性的食物,注意保暖,不要熬夜。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。