高血压可以吃核桃吗

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我最近血压有点高,但很喜欢吃核桃,基本每天都会吃一点,高血压可不可以吃核桃?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
高血压可以吃核桃。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B1、B6、叶酸、酮、镁、钾、铁等。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,降低血液粘稠度,预防动脉粥样硬化的进展,对高血压的进展起到延缓的作用。
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高血压可以吃核桃。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B1、B6、叶酸、酮、镁、钾、铁等。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,降低血液粘稠度,预防动脉粥样硬化的进展,对高血压的进展起到延缓的作用。

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高血压可以适量吃核桃。核桃里有大量的维生素,这些维生素能够营养机体细胞,增加机体的抵抗能力,是很好的滋补佳品。核桃里的脂肪,主要是不饱和脂肪酸,不会让人体内的胆固醇升高,而且还可以减少肠道对胆固醇的吸收。高血压患者适当吃些核桃,能够预防动脉硬化。

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高血压吃核桃是有益的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸、酮、镁、钾、铁等。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,降低血液粘稠度,预防动脉粥样硬化的进展,对高血压的进展起到延缓的作用。

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可以吃核桃,核桃含有不饱和脂肪酸,可以降低血脂,但是不能吃太多,核桃是高热量食物,吃多了同样会升高血脂。高血压在饮食上必须重视,不要吃含盐太多的食物,因为食盐是导致高血压的一个独立的危险因素,平时少吃腌制食物,也不要吃太油腻,油炸烧烤食物。

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高血压是一种发病率比较高的常见病,但是它对身体的危害是很严重的,容易引发很严重的心脑血管问题,对高血压患者来说,是可以适当的吃一些核桃的。核桃当中的磷脂对于脑神经有很好的保健作用,核桃油含有不饱和脂肪酸,可以防治动脉硬化,但是核桃含油分比较高,因此不能过多的吃,可以少量的吃一些。

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高血压患者可以吃核桃,核桃中富含蛋白质及人体必需的氨基酸、多种维生素等,能保护大脑神经系统及脑组织,还含有大量的亚油酸等不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇、血糖,从而预防心脑血管疾病及糖尿病、高脂血症的发生。同时有增强记忆、健脑、助睡眠的作用,也不会使血压升高。

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