乙肝怎么运动

乙肝者是可以参加运动的，但是不要参加剧烈的运动，太过剧烈的运动会对肝脏造成伤害，只能进行，比如慢跑，打羽毛球等比较温和的运动，而且运动的时间不宜过长，要适可而止。

锻炼身体也不会转阴的，只要肝功能正常就不用担心的。身体的强壮不代表自己免疫力的强大的，平时规律自己的作息，劳逸结合，保持一个健康规律的生活方式那么是可以慢慢转阴的。

乙肝小三阳也不能剧烈运动。因为剧烈运动也有可能增加肝脏负担。运动会消耗水分和维生素。有可能有利于病毒在肝细胞内复制。平时养成良好习惯，增强免疫力，有利于杀灭乙肝病毒。

经常跑步，对乙肝患者是有益处的，但要注意运动量，以不感到疲惫为宜，不可过度劳累，以免增加肝脏负担，加重病情。日常生活中，乙肝病人不但可以选择跑步进行锻炼，还可以选择游泳，散步，打太极，骑单车等进行锻炼，都是要以不感到疲劳为宜。

乙型肝炎可能是由血液传播或体液传播引起的。没有乙肝抗体的人需要注射乙肝疫苗进行主动免疫。此外，长期饮酒、脂肪肝、缺乏锻炼和饮食失控将造成肝功能障碍和由肝脏负担引起的肝炎。乙型肝炎的预防主要基于疫苗接种和个人卫生。

乙肝和脂肪肝能并存，脂肪肝主要就是肝细胞内的脂质过多引起的疾病，最主要的原因就是饮食没有控制，且锻炼过少导致，对于乙肝合并有脂肪肝的患者，在肝功能可控的范围内可以适当的控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的控制主食的量，可以适当的做锻炼，以快走、慢跑等有氧运动为主。如果肝功能损害比较重，锻炼的量需要适当的控制。