怎么防治高血压

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我高血压,身边必须有人陪着,经常会头晕脑胀,还需要按时吃抗血压高的药物,怎么防治高血压?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
高血压需要从生活方式上进行干预改善,盐低脂饮食、戒烟限酒,保持心情舒畅,避免情绪波动。规律生活,做有氧运动。控制血糖血脂及体重。高血压是一种常见的慢性疾病,是心血管疾病的危险因素。
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相关问答

中国高血压可以通过运动、调节饮食等方式防治。
中国的高血压防治主要是为了改善自己的生活习惯,一是以低盐、低糖、低脂肪的食物为主,同时要注意锻炼身体,如打太极拳、加慢跑、游泳等,每周至少要进行三次以上的锻炼,每一次至少要坚持45分钟,心率要低于220。同时要注意保持良好的心理状态,避免情绪波动,避免情绪波动。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高血压的病因很多,60%左右都是基因的问题,还与长期的情绪压力,兴奋,焦虑,噪音等有关系。
血压增高,还有年龄、生活方式等。要防止血压升高,首先要注意要有一个好的生活和饮食,平时尽量避免食用过量的盐,同时要注意保持身体的正常状态,避免过度的精神压力。避免过量喝酒,避免摄取过量的饱和脂肪酸,有利于健康。

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老人高血压的预防有以下几点。
1、应给予正规降压药物,以钙离子拮抗剂为主,β受体阻滞剂、ACEI类及ARB类降血压药物的治疗。
2、对老年人高血压来说,控制心情因素也是很重要的,应该使老年人保持愉快的心情,以免过度紧张。
3、高血压老人要合理膳食,给低盐低脂,清淡好消化含维生素及纤维素丰富的食物是十分重要。
4、应该有节制地活动。老人高血压的治疗应运动规律、劳逸结合,适合患者的锻炼方式有散步,气功,太极拳,广播操,跳舞和其他运动。
6、应维持标准体重,实践表明,肥胖或超重的人群,高血压至少有60%会出现,因此老人要适度控制自己的体重,不要太胖了。7、戒烟限酒。戒烟限酒,老人高血压就能得到温和控制。

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应该注意防止运动诱发的心绞痛,心肌梗塞,心力衰竭,脑中风等。肥胖者患高血压是正常体重人的2-6倍,肥胖者减轻体重,血压控制在130/80比较合理。高血压的治疗第一是生活方式的改善,包括限盐.第二要多注意休息;第三要多运动减肥;最后才是药物治疗.这些事情做好了,对于高血压的控制与治疗效果才能明显。

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高血压需要从生活方式上进行干预改善,盐低脂饮食、戒烟限酒,保持心情舒畅,避免情绪波动。规律生活,做有氧运动。控制血糖血脂及体重。高血压是一种常见的慢性疾病,是心血管疾病的危险因素。

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老年患者的降压治疗具有一定的特殊性。
老年人的动脉弹性不强,血管较坚硬,高血压一般以高压为主,即以收缩压升高为主。患者平时用的是降压药物,可以有效地预防和治疗。老年人高血压的另外一个特征,就是血管弹性比较弱,而且已经有了很大的动脉硬化,所以要注意血压的变化,所以对于老人来说,要选择长效的降压药。老人的血管抵抗力要弱一些。当四季更替时,他的自我调整也会越来越糟糕。比如现在的气温比较低,气温比较低,所以血管比较容易收缩。

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