感冒了吃的饭菜以清淡为主，注意不要吃鸡蛋，这样容易引起咳嗽，以稀饭和清淡的饮食为佳还要注意多饮水，如果感冒一周未好，还是要到诊所进行检查血常规，看一看白细胞的数目，有没有升高以预防感染。
饮食要尽量清淡，应该吃一些清淡易消化的食物，例如稀粥，面汤，面条等，因为在感冒的时候，孩子的胃肠功能会受到影响，胃肠功能会减弱。如果吃得太多，或者是吃一些不易消化的食物，容易造成积食，不利食物的消化以及感冒的改善。
胃肠感冒可以吃以下饭菜：
生吃大葱、可乐煮鲜姜、香油拌蛋等食物可以有效改善胃肠感冒的症状，患者可以适量食用。此外，日常生活中，患者要注意饮食健康，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物，少食多餐，不要暴饮暴食，保持心情舒畅，适当运动，比如慢跑、游泳等，有利于身体健康。
感冒期间应加强营养，主要以清淡和易消化食物为主，例如小米粥、山药粥、西红柿鸡蛋面等等，多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜，例如胡萝卜、苹果、香蕉、梨子、西兰花、冬瓜等等。其次在感冒期间还要做好自身的保暖工作，以免着凉引起病情反复发作，如果感冒长时间得不到改善，需要到医院进行相关检查，在医生的指导下口服感冒药物治疗。
肠胃感冒要吃清淡的食物，一般情况下肠胃感冒都是因为细菌和病毒感染引起的。建议肠胃感冒的患者吃一些清淡的饮食，比如小米汤、小米粥、白米粥、白米汤、面条、馒头容易消化的食物。不可以吃辛辣、油炸品、甜品、油腻的食物，在患病期间避免吃高脂肪、高蛋白的食物，因为在胃肠出现异常时，肠胃道吸收的功能不好，不可以吃营养过高的食物，不可以喝牛奶，可能会出现腹泻、腹胀加重的情况。
感冒适合吃不辣的凉拌菜，清淡的炒菜等饭菜。患有感冒的人要有充足的休息和充足的睡眠，建议平时不要吃辛辣的东西，不要吃过于油腻的食物，要注意营养均衡，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃雪梨，黄瓜等，多吃些高质量的蛋白质，都可以缓解感冒，但是不能过量食用高质量的蛋白质，否则会降低身体的温度，导致感冒更加严重。