乳腺增生与个人的胸部发育生长有一定的关系，可能是由于个人的身体出现了一定的异常或者是免疫力低下，日常生活中是需要注意自己的胸部保养情况的，可以常常用手按摩胸部，同时需要注意平时要控制个人的饮食规律，减少熬夜，作息规律。
乳腺增生症大多是由于内分泌失调所致，主要表现为雌激素/孕激素水平失调，是比例失调、雌激素含量相对较高者，但是，不一定会超出正常。如果这种异常超过了正常范围就会产生乳房胀痛及月经不规律等症状。此外，因性激素分泌过多而造成子宫内膜增生及其一些疾病都会造成本病。
此外，乳腺增生症的发病率较高，是一种以疼痛和肿块为主诉的良性病变，以保守治疗为主，有自愈倾向。
乳腺在内分泌激素，特别是雌激素水平过高的情况下，会出现乳腺组织增生，另外与工作压力，情绪不畅等因素也有关系的。尽量少吃辛辣食物，避免饮酒，每天进行适当的锻炼，养成良好的生活习惯。
乳腺增生的问题，大多是由于日常生活以及饮食不当从而引起的乳腺良性改变，乳房下垂主要是因为乳房的皮肤松弛老化所致。佩戴合适的胸罩，只能起到托起下垂乳房的作用，避免乳房下垂在于预防。日常饮食当中应该少吃辛辣刺激生冷寒凉的食物，营养要均衡，结构要合理，还要定期进行乳腺检查。
乳腺增生的人平时在饮食上多吃一些蔬菜和水果，有利于减轻乳腺增生的症状，时少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃新鲜的蔬菜和水果类，多吃粗粮。含有雌激素的豆制品少吃，平时注意不要挤压胸部，多注意休息多喝温水。
乳腺增生会出现疼痛，可以摸到小疙瘩。建议到正规的医院去做乳房B超检查一下，确定后可以吃药控制病情的发展。一定要注意饮食，不要吃辛辣的东西保持心情舒畅，不要熬夜。