手腕骨折怎样做康复锻炼

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上个月我着急去上班,不小心摔了一跤,手腕骨折怎样做康复锻炼?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
手腕骨折发生后,骨折固定时应注意肌肉等长收缩训练,以避免肌肉萎缩,并能主动移动肘部、肩关节,降低关节刚度。康复运动期间,主要以关节活动训练和肌力训练为主,结合针灸、中药熏蒸、疏通经络、止痛。
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手腕骨折后,如果手术操作正常,术后不会有任何不适,可以尽早进行康复训练。但是我们必须遵循循序渐进、由被动转向主动的原则。
3-4天可以做一些手指活动,6周左右可以做屈伸腕运动。2-3个月时还可以进行一些旋转功能活动。所以康复是一个循序渐进的过程,骨科医生要把手术方式和内固定的选择结合起来,包括作业治疗,日常生活操作等。患者进行康复训练主要关注的是肌肉的力量、被动关节的活动,以及非手术关节的活动。需要患者造进行治疗,能减轻肿胀,消退炎症,对术后康复非常重要。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

手腕骨折发生后,骨折固定时应注意肌肉等长收缩训练,以避免肌肉萎缩,并能主动移动肘部、肩关节,降低关节刚度。康复运动期间,主要以关节活动训练和肌力训练为主,结合针灸、中药熏蒸、疏通经络、止痛。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

手腕骨折,通常在一个半月内即可痊愈,在一个半月之后可以做腕部运动,避免腕部的僵直。不过要注意,不要有剧烈的运动,也不要有任何的负重。日常生活中可以多摄入富含维生素的食物,例如鱼汤、动物内脏、肌肉、鸡蛋、牛肉等。在日常生活中要多晒太阳,这样可以帮助人体补钙,有利于促进骨骼的修复,对身体有一定的好处。

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手腕骨折的康复训练有:
每天练习500-1000次,可以自己组织训练,让每一组的力量都消耗殆尽,握拳练习可以促进骨折的愈合和水肿的消失,还可以帮助腕关节周围的肌肉力量,防止肌肉萎缩。第二天,康复人员每天进行几次手腕的被动屈伸和旋转运动,以防止手腕僵硬,逐步恢复到正常的手腕活动范围。
同时,在康复训练中要注意适当的控制锻炼的力度,从小到大,逐步进行,避免内收、过度屈曲、伸直,并要进行长期的锻炼和定期的复查。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

手腕骨折后期的康复训练,主要包括两个方面。具体内容如下:
1.训练手腕的灵活性:在腕部骨折晚期,骨折断端出现骨痂,可以进行腕关节伸掌屈伸、转动等功能训练。每天做2-3组,每次10-15次,逐步提高运动的频率和次数,直到达到正常的关节活动程度。
2.运动手腕附近的肌肉:这个时候应该加强对手腕附近的肌肉的力量训练,比如握拳、持重物等。可以利用握把,逐步加大握把的重量,尽快恢复到原来的水平。

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手腕骨折后的康复锻炼有手部的伸直和握拳的运动,肘关节、肩关节的屈伸运动,腕关节屈伸等。腕部骨折患者的康复训练,主要是为了使患者能够恢复到正常的生活状态。在骨折的初期,尤其是一个多月的时候,通常会影响到手腕的运动。此时的功能训练,可以做手部的伸直和握拳的运动,肘关节、肩关节的屈伸运动,避免肘关节和肩关节长期不活动造成的粘连挛缩。一个月后,可以逐步进行腕关节屈伸的运动,同时还可以使用握力器来增强前臂的肌肉力量。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。