腰间盘突出吊单杠的方法

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我之前有腰疼的毛病,吃药后没有好转反而变得严重,做检查说是腰间盘突出,腰间盘突出吊单杠的方法是什么?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
双手握住单杠,下肢离地屈膝关节,每天3-5次,每次坚持10秒钟以上,一次锻炼5-10分钟。有拉开椎间隙呈负压状态,使突出椎间盘还纳、改善突出物与神经根的关系,解除腰肌痉挛及小关节紊乱,相当于牵引的作用。
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双手握住单杠,下肢离地屈膝关节,每天3-5次,每次坚持10秒钟以上,一次锻炼5-10分钟。有拉开椎间隙呈负压状态,使突出椎间盘还纳、改善突出物与神经根的关系,解除腰肌痉挛及小关节紊乱,相当于牵引的作用。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

吊单杠腰部不能治好腰间盘突出,但可以缓解腰间盘突出的症状。
吊单杠能够借助人体的体重来拉开腰椎的缝隙,这样可以减少神的压力,让髓核还纳,但是脊髓也会突出,会对神经造成一定的压力,所以吊单杠并不能彻底治疗腰椎间盘突出,只是缓解患者的急性痛楚。腰椎间盘突出要彻底根治,必须要清除体内的压迫因子,比如髓核,一般需要通过外科手术来根治。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰间盘突出可以吊单杠。
通常情况下,在腰椎间盘突出稳定期,可以挂单杠,一般不会感到任何的疼痛,也不会感觉到有压力或者下肢的麻木的症状。如果处于疾病的发作阶段,一般不能进行剧烈的活动,此时最好是躺在病床上好好调息。身体康复后,可以进行锻炼,提高腰部肌肉的弹力和伸长。可以选择全身性的锻炼,比如慢跑、游泳等。

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腰间盘突出吊单杠应每天坚持2-4次,每次20分钟左右。
腰椎间盘突出吊单杠的时候要注意腰部和腰部的肌肉的连续收缩,以保持身体的稳定性,同时可以做交叉运动、前后方向摆动、左右摆动、缓慢旋转等动作。
在做下肢运动的时候,要注意身体的稳定性,不要随着腿部的运动而剧烈摇晃,以免影响到运动的结果,从而加剧对椎间盘的伤害。建议在挂单杆之前进行一次腰腹肌肉的锻炼,这样可以在悬挂单杠的时候,能够保证身体的稳定性。

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腰间盘突出吊单杠每天进行2-3次,每次3-5分钟左右即可。如果病人有足够的时间和忍耐能力,可以继续进行多次的吊单杠。
吊单杠是通过身体本身的引力来牵引脊柱间隙,使一部分突出的椎间盘还纳。腰椎间盘突出的治疗方法之一就是挂单杠。除此之外,平板支撑、小燕飞、5点支撑等运动也能起到很好的缓解作用。如果病人不能忍受悬单杆,可以选择其它方法。

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吊单杠的时候,相当于把那个椎间隙给拉开了,相当于做了一个牵引,所以应该说是有用的。鼓励做一些小燕飞,做一些五点支撑法,甚至更简单的一些方法,就是做一些单杠的牵引,比如吊一个单杠,吊个单杠以后让每个椎间系都能够牵拉,相当于做了个牵引,这样也能使椎间盘回位。

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