腰椎间盘突出自愈的机会并不高，但对于突出较轻的患者经非手术治疗其症状可获得长期缓解，也可以经过牵引、理疗等方法使退变突出的椎间盘组织回复原位，减轻对神经根的压迫，从而缓解症状。
腰椎间盘突出自愈的机会并不高，但对于突出较轻的患者经非手术治疗其症状可获得长期缓解，也可以经过牵引、理疗等方法使退变突出的椎间盘组织回复原位，减轻对神经根的压迫，从而缓解症状。
部分腰椎间盘突出可以自愈。腰椎间盘突出后可以通过手法复位或牵引复位，使突出的椎间盘恢复到原来的位置，同时腰椎间盘突出的压迫症状、窦椎神经的刺激症状、神经根脊髓的压迫症状都会消失。腰椎间盘突出的主要成分为髓核，当髓核突出后，水会慢慢流失，髓核变小，对周围的刺激减弱，对神经和脊髓的压力也会减弱，症状也会随之消失。当髓核突出时，被身体视为异物，发生炎症反应，使髓核缩小，相应的症状也随之消失。
腰椎间盘突出如果不经过正规及时的治疗是不能够自愈的。对于一些腰椎间盘突出的病人，在一定时期内，髓核可以消失，病人可以完全恢复。大多数病人需要及时就医，得到正规的治疗，大多数病人都能痊愈。有明显的髓核或突起的纤维环组织不能完全回纳，但患者没有疼痛和下肢症状，能正常生活和工作。一些病人伴有腰椎不稳、腰椎滑脱症，表现为下肢症状。
轻微腰部椎间盘突出，可以治疗好的，绝大多数腰椎间盘突出症的患者可以通过卧硬板床、牵引、理疗、按摩，可以治愈。极少数的腰椎间盘突出症患者，需行椎板开窗髓核摘除手术，也可行椎间盘镜或椎间孔镜等微创手术治愈。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。