牛油果减肥还是增肥

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我有很多朋友说吃牛油果可以减肥,又有人说牛油果吃多了会发胖,牛油果减肥还是增肥?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
牛油果是一种减肥的食物,但是如果吃法不当,牛油果的热量也是比较高的,所以也容易导致出现有发胖的风险性。男性通常一天吃一个牛油果,女性通常一天吃半个或者是1/4就可以,如果吃牛油果过多,就不能够达到减肥的作用,少量应用还可以有效的减少心血管疾病发病的风险性,也有利于延长寿命。牛油果营养也比较丰富,但是也要适当的进行摄取。
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牛油果是一种减肥的食物,但是如果吃法不当,牛油果的热量也是比较高的,所以也容易导致出现有发胖的风险性。男性通常一天吃一个牛油果,女性通常一天吃半个或者是1/4就可以,如果吃牛油果过多,就不能够达到减肥的作用,少量应用还可以有效的减少心血管疾病发病的风险性,也有利于延长寿命。牛油果营养也比较丰富,但是也要适当的进行摄取。

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食用牛油果真的可以减肥。牛油果是非常受欢迎的一种进口的水果了,虽然说味道比较独特,但是营养价值却是非常高的了。里面含有的维生素和蛋白质含量都是很高的,牛油果适量的食用是有减肥的作用。

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牛油果含有丰富的脂肪、维生素和蛋白质,钠、钾、镁等矿物元素含量也较高,是一种营养价值非常高的水果。它所含的不饱和脂肪能够消除体内的饱和脂肪,有降血脂的作用,能够加速脂肪转化为能量,使机体产生饱腹感,有助于减脂。但是牛油果热量较高,要适量摄入,避免进食热量太过。一天可以食用半个牛油果,避开晚上食用,炒菜、生食都可,要细嚼慢咽,逐渐能够达到减肥的效果。

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牛油果具有减肥的功效。减肥期间的人可以吃牛油果,牛油果含有大量的不饱和脂肪酸,膳食纤维和多种维生素,也含有一定量的脂肪。减肥期间的人应适量的食用,不要过量食用。每天使用1个~2个即可,食用过多防止引起脂肪堆积。

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吃绿豆并不会胖,但绿豆并没有减肥的功效,但是绿豆可以起到解暑、解读的作用。绿豆具有很高的营养价值,具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效。

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豆浆是可以减肥的。因为豆浆里面富含一些大豆皂苷和一些脂肪酸,是可以分解自己体内的胆固醇,可以促进脂质代谢,使皮下脂肪不易积累,豆浆是一种高纤维食品,能增强胃肠蠕动,解决便秘问题,豆浆有利尿、出汗的作用。如果在减肥期间多吃利尿剂和出汗的食物,不仅可以减少水肿的机会,而且可以带走部分卡路里。

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