孕妇的营养要均衡,科学搭配。每天保证充足的蛋白质,适量主食,比如瘦猪肉,排骨,羊肉,牛肉,深海鱼类,海参,燕窝,蛋类,奶类,可以食用乌鸡汤,山药羊肉煲汤,主食米饭,面食,粗粮,谷类。
一要补充叶酸,还要注意补钙,每天都要喝一些牛奶。然后也要晒晒太阳。这样有助于钙的吸收。水果方面多吃弥猴桃,营养非常丰富,核桃。枣也要多吃。对于孕妇来说。因为有了婴儿之后负担增加了,有的时候容易造成孕妇贫血,多吃些枣.。
适合孕妇吃的菜有白菜、芹菜、菜花、莲藕、萝卜、西红柿、豆角、油菜等,因为蔬菜富含维生素以及微量元素,所以可以补充身体的营养。吃蔬菜还可以预防便秘,所以怀孕以后蔬菜必须吃。怀孕以后的饮食需要荤素搭配,做到各种营养都要补充,如蛋、奶、虾、鱼、坚果等。但是怀孕以后的饮食还是以清淡为主,不能太咸,不能太油腻,要容易消化吸收,不能吃过于辛辣刺激的食品。
孕妇的饮食注意清淡饮食,芹菜、胡萝卜、藕、海带、红枣等食物可适当多吃些。对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都相应增加,要增加热能摄入量,还要补充优质蛋白质(如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质)。
感冒人吃普通的家常菜都可以。应该避免辛辣和刺激性的食物,不要过度劳累,避免饮酒。如果不注意饮食就会加重病情,对身体的健康造成影响,在恢复期间也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如瘦肉和鸡蛋。如果感冒的情况比较轻微,一般不需要服用药物及时的观察病情变化,如果病情比较严重,出现头昏发热的症状,应该及早接受治疗,避免病情严重。