脖子别住了可以通过以下方法来治疗：
患者可以使用手法整复患者取坐位来治疗，有术者站在患者身后，用一侧肘关节屈曲固定患者头部来进行持续牵引，另一手触摸颈椎棘突并根据棘突偏歪方向进行矫正。还可以使用坐位持续牵引方法来治疗，能够起到拉伸颈椎曲度，恢复颈椎关节对合关系的效果。
注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃具有辛辣、刺激性的食物，同时还需避免过冷、过热的饮食。
脖子别住筋通常是由于睡眠姿势不良导致的落枕，或者是由于一些运动损伤而引起的。可以使用一些热敷的治疗，帮助淤血散去，帮助肌肉筋膜的恢复，另外可以外用一些活血止痛膏等膏药来缓解症状。
脖子扭到筋，可以口服布洛芬止痛消炎。脖子扭伤是很正常的事情。颈部扭伤后要做颈部的核磁共振和CT检查，确定是否有寰枢关节半脱位，如果出现关节半脱位，则要及时就医，软组织损伤一般不严重，可以服用消炎止痛药。
颈部扭伤时，避免按摩，避免造成伤害。注意要注意保暖，防止着凉，可以采用颈托来固定，这样可以减少颈部的重量。
脖子筋肿了，需要通过以下方法进行治疗。
如果患者出现脖子筋肿的现象，需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗，如果是由于落枕引起的，可以通过热敷按摩的手法，来促进血液循环，来缓解症状，也可以通过涂抹红花油或止痛膏药来减轻疼痛。
建议患者在日常生活中，多使用富含维生素的新蔬菜和水果，多注重休息，多喝热水。
针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩，逐渐加大力度，在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松，但是不要盲目、随意进行按摩。热敷，用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉紧张程度达到缓解落枕症状的目的。局部贴敷活血化瘀、消肿止痛功效的膏药。
脖子左侧的大筋叫做胸锁乳突肌，是负责抬头使用的一块肌肉。如果出现此块肌肉的肿胀，可以选择进行局部的按揉，力度不要太大时间不要太长，轻轻的按揉就可以，能够缓解疼痛和肿胀。