每天吃早餐燕麦对身体有什么害处吗

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我工作比较忙,每天早上都冲一杯燕麦,燕麦糖分大,每天早餐吃燕麦对身体有什么害处么?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
燕麦最适合当早餐,在早餐时食用燕麦作为主粮,既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质,更能依靠膳食纤维的独有功效,操纵消化速度的平稳,协助人体保持正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。但是燕麦虽好,也要适量吃,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或胀气,每餐40克左右最好。
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燕麦最适合当早餐,在早餐时食用燕麦作为主粮,既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质,更能依靠膳食纤维的独有功效,操纵消化速度的平稳,协助人体保持正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。但是燕麦虽好,也要适量吃,吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或胀气,每餐40克左右最好。

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苹果中的果酸和纤维素会刺激胃黏膜,和胃酸混合在一块之后非常容易导致胃痛、胃胀等现象。单吃苹果,体内的胃酸分泌还不够,不利于苹果的维生素的消化吸收,当适当吃了早餐以后,体内的消化系统达到正常工作的状态,而在此时吃苹果,将更有利于苹果的后续的消化吸收。

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没有坏处,吃麦片可以很好的预防便秘的发生,还可以改变自身的消化功能,使人体的营养更加充足,麦片中的纤维含量比较高,还可以降低身体中的胆固醇以及血压。每天吃麦片的时候一定要注意好水的温度不可以过凉,过凉会出现身体肠胃不适。

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吃燕麦片的好处主要是有利于排毒通便,另外对于气血亏虚导致的头晕头痛和盗汗、自汗现象有很好的改善作用。而且燕麦片中含有钙元素,有利于为机体补充钙质,常吃燕麦片,有利于预防骨质疏松等症状。

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好处:强力杀菌、防治肿瘤和癌症、排毒清肠,预防肠胃疾病。降低血糖,预防糖尿病、防治心脑血管疾病、保护肝功能、旺盛精力、预防感冒。坏处:长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”,因此,眼病应尽量不吃大蒜,特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意,否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。

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燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的概率。燕麦中含有丰富的Β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

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