晚上吃香蕉能减肥吗

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我体重一直超标,是个胖子,准备减肥中,中午正常吃,晚上吃香蕉能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
晚上吃香蕉不能减肥。虽然香蕉能产生饱腹感,而且具有润肠通便的功效,是减肥的好水果,但是晚上如果只吃香蕉不吃主食是不健康的减肥方式,香蕉的糖分转化成脂肪,更容易导致肥胖,而且长期这样会引起肠胃疾病。
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相关问答

通常晚上吃香蕉能减肥,注意适量吃即可,具体内容如下:
香蕉中含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分,营养价值较高,通常具有润肠通便、生津止渴等作用。一般在晚上吃香蕉能减肥,因为通常每100g香蕉的热量大概是90大卡,热量相对较低,此时适量吃香蕉不但能避免热量摄入过多,避免脂肪囤积,还可避免因长时间控制导致胃黏膜受损,导致胃部健康受到影响。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚上吃香蕉不能减肥。虽然香蕉能产生饱腹感,而且具有润肠通便的功效,是减肥的好水果,但是晚上如果只吃香蕉不吃主食是不健康的减肥方式,香蕉的糖分转化成脂肪,更容易导致肥胖,而且长期这样会引起肠胃疾病。

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早餐吃香蕉能减肥,早餐吃香蕉可以有效的吸收香蕉中的矿物质和维生素。不但可以促进肠道蠕动,平衡体内的离子水平,而且可以增加饱腹感、改善便秘现象。香蕉中的糖分还可以为机体补充丰富的能量。

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减肥的时候晚上吃香蕉挺好,因为香蕉含有膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,有润肠通便改善便秘的作用,所以晚上可以吃香蕉,因其有较强的饱腹感,尤其适宜于减肥减脂的人。可以适量吃一些香蕉,但不能过多。

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通常情况下,减肥可以吃香蕉,还要保持饮食多样化。具体分析如下:
香蕉含有丰富的钾、钙、锌、维生素C、硒、膳食纤维等营养物质,并且脂肪含量少,所以减肥一般是可以吃香蕉的,不会影响减肥的效果。并且在减肥期间,还要保持饮食多样化,可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物,为机体补充营养。还要坚持运动,可以促进脂肪燃烧,达到减肥的效果。

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香蕉减肥还是增肥,需要根据摄入量来决定。
香蕉是一种营养价值较高的水果,含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、叶酸等营养物质,可以补充人体所需的营养,提供能量。其还含有膳食纤维,能够增加饱腹感,还能加快胃肠道蠕动,改善和预防便秘。如果平时适量吃香蕉,可以在一定程度上辅助减肥;但是如果长期大量地吃香蕉则可能会摄入过多的糖分和热量,导致增肥。
日常生活中,建议积极参加运动,如跑步、跳绳等,有利于燃烧脂肪,帮助减肥。

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