缓解颈肩紧张。缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，对于调理颈椎病也是具有一定效果的，办法就是从手指部开始，然后就是沿前臂、上臂、肩部依次放松，首先就是使用一手逐个捋另一手手指各3~5次，然后就是在按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，最后还需按揉腕关节的尺桡两侧，目的就是当腕关节放松。
检测是否患有颈椎病的方法如下：
颈椎病会引起颈椎疼痛、活动受限、引起头晕甚至恶心，头晕是颈椎病一种很典型的症状，主要表现是突然头晕发作或是当头转到某一个位置的时候突然出现头晕，严重起来甚至天旋地转，还会晕倒。以及伴有有上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，如果出现这些症状可能是患上颈椎病了。
颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
自己可以通过以下方法来检测颈椎病。
如果出现颈部不适，上肢麻木或手指有霍夫曼症的表现，还有可能会引起头疼，头晕的症状，可能是患有颈椎病，是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。也可以通过热敷按摩的手法，来缓解症状。
建议患者在日常生活中积极配合医生治疗，避免颈部劳累，避免使用辛辣刺激的食物。
自己可以通过以下方法进行治疗。
由于患者长时间的姿势不正或损伤，导致颈椎出现增生和退变，出现颈椎病，是无法能治愈的，只能缓解不适症状，预防疾病。需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下使用药物治疗，还可以通过按摩，热敷，理疗的方法来促进血液循环，缓解疼痛的症状。
建议患者在日常生活中，要注重休息，避免长时间低头工作，注重颈部保暖。
颈椎病引起的后脑勺疼可以通过热敷、理疗仪烤电等来治疗。
如果是由于颈椎病而引起的后脑勺疼痛，说明患者所患有的颈椎病已经很严重了，已经出现头部供血不足或者压迫脊髓神经的症状。患者可以通过做颈椎牵引或者对颈椎进行热敷、理疗仪烤电、艾灸、中药离子透入等保守的治疗方法来缓解症状。
建议患者在日常生活中，要注意保暖，不要长时间处于阴冷潮湿的环境。