肩周炎的主要症状是疼痛和肩关节活动受限，症状日益加重达到某种程度后会逐渐有所缓解。如果症状轻，建议可以通过运动，例如游泳和吊单杠等方式，帮助松解肌肉粘连。还可以自己做一些康复训练，例如以肩关节为轴点，手臂前后交叉旋转，或者双手支撑在墙壁上，身体倾斜下压。开始会有疼痛感，需要持久忍耐，长期坚持，是可以帮助肩周炎恢复的。
肩周炎自愈方法：肩周炎的主要症状是疼痛和肩关节活动受限，症状日益加重达到某种程度后会逐渐有所缓解。如果症状轻的话，建议可以通过运动，例如游泳和吊单杠等方式，帮助松解肌肉黏连。还可以自己做康复训练。
一般来说，肩周炎会自愈因为肩周炎是一种自限性疾病。
肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，通常与颈椎病、劳累、年龄等因素有关，是一种自限性疾病，如果症状轻，通常数月或者一年以上可能会自愈，但是可能会遗留功能障碍，因此，建议肩周炎患者及时前往医院就诊，以免延误病情，影响身体健康。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
肩周炎是个慢性病程，通常是有自愈的可能。一般可以选择康复治疗，首先双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是带动肩关节活动。每次坚持5分钟-10分钟左右，疼痛逐渐缓解后，另外将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，可用手做划圈，爬墙运动，并增加活动范围。
肩周炎属于自限性疾病。不过自愈时间比较长，一般需要1-2年才能恢复。肩关节周围疼痛比较明显，肩关节还可能出现功能受限，严重影响患者的生活质量。所以肩周炎发病后要积极治疗，加强肩关节功能锻炼，可以缓解疼痛，改善肩关节活动功能，提高生活质量。必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药物、或是手术等方式进行治疗。
通常来说，肩周炎可以自愈，具体分析如下：
其实很多疾病都是可以自我治愈的，比如皮肤受损后，身体会自动恢复。软组织粘连会导致肩周炎。而软组织的粘连，一般都是用小针刀来进行松解，这样的方式简单，而且效果也很好。二是改善气血，打破血液循环，使软组织变得更长更有弹性。通过人体的正常运动，可以使粘连松动，从而使肩周炎自愈。