腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

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我4年前检查出来腰椎间盘突出,请问腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么,什么方法比较管用?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
腰椎间盘突出要早发现早治疗,平时注意对腰的,保暖保护,锻炼背部肌肉为主,减轻脊柱的纵向压力,腰椎间盘突出的话,直接会压迫神经和血管,而导致神经支配区的,症状出现。严重的情况有可能会冻住,腰椎滑脱。可以采用牵引按摩,以及对症药物治疗,治疗期间多休息,好转以后,再循序渐进地增加运动量,锻炼背部的肌肉为主。
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腰椎间盘突出要早发现早治疗,平时注意对腰的,保暖保护,锻炼背部肌肉为主,减轻脊柱的纵向压力,腰椎间盘突出的话,直接会压迫神经和血管,而导致神经支配区的,症状出现。严重的情况有可能会冻住,腰椎滑脱。可以采用牵引按摩,以及对症药物治疗,治疗期间多休息,好转以后,再循序渐进地增加运动量,锻炼背部的肌肉为主。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出好的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,这个效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚,即仰卧位,脚背脚尖向上翘,过程中注意不能单纯勾脚尖,应整个脚上勾。屈伸膝关节,即仰卧位,膝关节屈曲伸直交替,在屈伸的过程中,尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出是一种不能通过运动来治疗的疾病,比如跑步、跳跃、搬运重物等。腰椎间盘突出症的病人最好不要在床上运动,因为跑步会使腰背肌出现明显的收缩,从而使腰椎间盘的压力逐步增加,从而使腰椎间盘突出的情况更加严重。可以通过药物、针灸、推拿、理疗等方法来缓解肌肉张力、减轻疼痛、减轻腰椎间盘的张力。日常生活中要注意的是,任何导致腰部负荷过大的活动都是不能做的。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰椎间盘突出症的检查方法有体检、磁共振检查等。诊断腰椎间盘突出的方法有:
1、医生查体:检查患者意识障碍、运动障碍范围、肌力障碍范围,从而确定是否属于腰椎间盘突出的表现。
2、X光片:不是主要的检查,可以间接观察病人的情况。
3、CT和核磁共振:可以直接观察到腰椎间盘突出的方向和大小,核磁共振可以观察到腰椎间盘突出的时间,可以判断是新鲜还是陈旧。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。