踝关节损伤的康复训练方法有哪些

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我平时比较爱运动,所以经常受伤,之前扭过一次脚,前又一次,检查踝关节损伤,康复训练方法有哪些呢?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
主要有以下几种,一是用受伤的脚趾牵引毛巾,练习脚步灵活性,二是用受伤的脚做背伸,脚趾趾屈练习,三是在小腿上绑上沙袋,进行屈伸练习,拉伸肌肉以便能缓解踝关节压力。
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相关问答

踝关节损伤的康复训练应进行不负重的脚踝运动。踝关节韧带损伤的康复治疗主要包括四个方面:
1、关节活动:指踝关节上下、左右活动;
2、肌力训练:提跟训练,主要有单足提跟和提跟,比如用脚趾夹毛巾,弹性带等,进行抗阻肌力训练。
3、平衡感觉:指的是身体的感觉,可以增加肌肉和神经的反应,避免再出现扭伤。
4、运动能力:在运动初期,以游泳、原地健身等非负重运动为主。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

主要有以下几种,一是用受伤的脚趾牵引毛巾,练习脚步灵活性,二是用受伤的脚做背伸,脚趾趾屈练习,三是在小腿上绑上沙袋,进行屈伸练习,拉伸肌肉以便能缓解踝关节压力。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

踝部出现疼痛,明显肿胀,一般活动踝关节疼痛加重,体检的时候,可以发现患处受伤的部位,有局限性压痛点,踝关节内翻或外翻时,疼痛加重,可以诊断为韧带损伤,对于韧带部分损伤,松弛或者完全断裂的诊断进行鉴别的有困难,在加压的情况下,极度内翻,踝关节正位拍片发现,关节外侧间隙增宽,侧位片上发现脱位,可以进行b超进行踝关节韧带的彩超检查,精确地判断韧带损伤的情况。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可以引起的踝关节损伤的原因:主要是由于关节以前受过多次的创伤,这些创伤导致了关节面的软骨,关节内的滑膜发生了一些炎症,包括软骨的损伤,造成个关节炎症后滑膜有些渗出,关节内有些积液,这些综合因素造成了踝关节损伤。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

踝关节的外侧面是扇形韧带,相对较弱;踝关节内侧是三角韧带,厚而稳定。足内翻损伤最有可能损伤前距腓韧带,当它倒置时会损伤跟腱韧带。当损伤到达远端踝关节前韧带时,我们称之为高内翻扭伤。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术