颈椎椎管狭窄锻炼方法

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我的身体一直都不是很好,天天和医院打交道,最近检查说是颈椎椎管狭窄,颈椎椎管狭窄锻炼方法是什么?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
颈椎椎管狭窄锻炼,首先是直腿抬高锻炼,平躺在床上交替往上抬高,然后放下,反复锻炼抬腿时,尽量让下肢和身体保持直角,这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌方法二把自己想象成1只仙鹤尽量去伸长脖子,锻炼颈部的力量舒展开以后,想象自己正在捉鱼,然后再扬起脖子吃进去,这样持续多次锻炼,注意一定要缓慢进行锻炼,心态要放松,不要紧张,如果感到肌肉有酸痛,那就是有错误的。
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颈椎椎管狭窄锻炼,首先是直腿抬高锻炼,平躺在床上交替往上抬高,然后放下,反复锻炼抬腿时,尽量让下肢和身体保持直角,这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌方法二把自己想象成1只仙鹤尽量去伸长脖子,锻炼颈部的力量舒展开以后,想象自己正在捉鱼,然后再扬起脖子吃进去,这样持续多次锻炼,注意一定要缓慢进行锻炼,心态要放松,不要紧张,如果感到肌肉有酸痛,那就是有错误的。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

锻炼方式为加强周围肌肉对椎管的保护。前方的肌肉锻炼,可以做卷腹运动,锻炼腹部肌肉,增强前部的肌肉对脊柱的保护;后方的肌肉锻炼,可以做燕儿飞、游泳等腰背肌的肌肉锻炼,加强脊柱的稳定性。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤,尽力地去伸长脖子,锻炼颈部的力量,舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿,然后再仰起脖子吃进去,这样就可以锻炼颈椎椎管狭窄。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎椎管狭窄是常见的颈椎病类型,患者在治疗过程中应注意保护颈椎,适当锻炼,但不要做剧烈的颈部活动,因为狭窄的管道把神经紧紧卡压在内,剧烈活动易导致神经、颈髓损伤,患者平时可以适当做颈背肌功能锻炼,应尽量避免大幅度的剧烈活动,避免颈部外伤,以免在椎管狭窄的情况下颈部外伤导致截瘫,严重的甚至危及生命。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

症状较重者或经非手术疗法治疗无效的病例,应尽快行手术治疗。另手术前应明确椎管狭窄、颈脊髓受压部位,做到哪里压迫在哪里减压,有针对性的进行致压节段的减压是原则。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般都是对症治疗,比如有头晕,头痛,那就止眩晕,止痛治疗,如果有根性的症状,比如双上肢的疼痛,麻木或者是乏力,就需要脱水,营养神经等治疗,局部可以用一些中药的药膏,中药涂擦,艾灸等外治法,然后配合口服一些活血化瘀,行气止痛的药物。但如果出现比较严重的脊髓型颈椎病出现明显的行走困难,共济失调等情况,保守治疗无效,则需手术治疗。

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