打坐对膝关节有损伤吗

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你好,我最近在练习瑜伽需要打坐,我年轻的时候膝盖不好有过伤害,请问打坐对膝关节有损伤吗,有避免的方法吗?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
一般正确的打坐的坐姿不会损伤膝盖。但是如果打坐时的姿势是错误的,那就可能造成膝盖的伤害了。像打坐时,盘腿把左脚放到右腿的大腿上,只有右膝盖是直接接触到地面的。这时右膝盖的承担的压力是比较大的,长期这样的姿势下来,右膝盖就会受到损伤了,一般是要左脚放在右腿上,右脚也要放在左脚上。因此在打坐中,保证姿势的正确才能避免伤害到膝盖。
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相关问答

打坐时间过长可能会造成一定的。
膝关节损伤主要是由于剧烈运动、膝关节受到外力打击撞击、膝关节半屈曲状态的运动所致。打坐的时候膝关节没有负重,受到的外力影响很小,一般不会对膝关节造成太大的伤害。但是如果打坐时间过长,可能会牵扯到外侧副韧带,导致膝关节受损。
建议日常除了打坐,还可以选择散步、瑜伽等运动,对于身体健康也有帮助。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般正确的打坐的坐姿不会损伤膝盖。但是如果打坐时的姿势是错误的,那就可能造成膝盖的伤害了。像打坐时,盘腿把左脚放到右腿的大腿上,只有右膝盖是直接接触到地面的。这时右膝盖的承担的压力是比较大的,长期这样的姿势下来,右膝盖就会受到损伤了,一般是要左脚放在右腿上,右脚也要放在左脚上。因此在打坐中,保证姿势的正确才能避免伤害到膝盖。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

蹲墙功对膝关节有一定损伤。
在膝关节退行性改变的时候,做蹲墙式的时候,会引起半月板的压力,而在退行性病变的部位,有很大的几率会出现断裂,要确定半月板或者其它的损伤。否则的话,就能做好这个“蹲墙式”,膝盖也不会受到太大的伤害。如果之前有膝盖的后角处和身体的半月板受伤,如果在蹲墙的时候,由于压力的增大,会对关节造成更大的伤害,还会导致关节的症状加剧,导致疼痛加剧。

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爬山对膝关节有损伤。
首先,可以确定,爬山对膝关节的伤害是很大的,因为爬山的时候,膝盖会有很大的弯曲和拉伸,膝盖会受到很大的压力,但是当膝盖弯曲的时候,膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且,在攀岩的时候,我们会有负重的时候,膝盖会承受更多的压力,而且,在走楼梯的时候,膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素,爬山会对膝盖造成很大的伤害,像是蹲马步这样的运动,对老年人和膝关节有一定的影响。

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正常情况下,没有膝盖的基础疾病,跑步对膝盖的伤害并不大。如果出现了一些基本的膝盖疾病,可以选择在水中进行一些锻炼。因为在水中,膝盖并没有受到太大的压力。但如果病情严重,由于半月板的磨耗和软骨的摩擦力,每天坚持跑步会使膝盖受到更严重的伤害。因此,在运动过程中要注意科学合理的安排运动量以及运动方式,这样能够避免对膝关节造成不良影响。

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踩椭圆肌会对膝关节造成一定的伤害。
由于在练习椭圆肌的时候,膝关节会不断的屈伸、按压,造成膝关节内的软骨半月板不断的被挤压和磨擦。膝关节的软骨半月板经常受到挤压和摩擦,造成水肿、变形、甚至断裂,引起膝盖部位的酸胀疼痛。
因此,踩椭圆肌会对膝关节造成一定的伤害,从而引起膝关节软骨变性、剥脱,长期下去很容易引起膝关节退变,甚至出现膝关节骨性关节炎。

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