一般情况下，屁股肌肉挫伤了可采取适当活动、按摩等方法来缓解，具体内容如下：
1.适当活动：建议患者在屁股肌肉挫伤后，限制髋关节外展，可适当进行后伸及外旋动作，从而避免对臀部肌肉产生不良刺激。
2.按摩：患者可通过俯卧位，屈膝屈髋并外展，在医生指导下采用弹拨法以及揉法松弛臀部肌肉，使臀部肌肉紧张得到充分缓解，进而促进屁股肌肉挫伤的恢复。
小腿肌肉挫伤以后有硬块考虑是因为之前用力不当造成的，容易造成局部疼痛或者活动受限明显，选择外用活血止痛的药膏，回家调养的话要注意避免过度活动，饮食方面避免辛辣刺激性的。
问题分析：这种情况一般手指的伤口两周可以完全愈合恢复的。如果三周没有消肿有可能有局部的慢性炎症或局部的皮下静脉损伤引起回流不好导致的。
意见建议：建议观察一下局部有没有红肿，如果没有红肿压痛一般是静脉回流不好，可以局部外用硫酸镁热敷改善静脉回流。
指导意见：口服， 消炎药物治疗， 外用热敷的方法治疗， 即可， 早康复。
问题分析：像这种肌肉韧带拉伤，主要就是要减少活动活动多了的话疼痛就会加重。
意见建议：出现了肌肉韧带的拉伤以后，首先就是要减少这个部位的活动，因为活动的多了的话，韧带的水肿就会加重，就会导致疼痛也加重。局部用正骨水涂抹一下，上一下热敷。如果说没有两天的话，现在不能上两天以后上热敷。口服一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物就可以。
指导意见：这要确定是不是有不适的情况再治疗为好的，另外也是要注意平时的护理为好的。
