病人要保持营养充足，不能够过度挑食，也不能够过度节食，情绪稳定也很关键，要学会释放自己的压力。女性在性功能发育成熟以后，正常的月经周期时间在21~35天，月经期在2~7天，一次月经出血量在20~60毫升。
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化，面色潮红，心悸，失眠，乏力，抑郁，多虑，情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。可吃一些药物来辅助治疗。
腰疼月经不调有妇科炎症，或者是子宫位置异常，都有可能引起经期腰痛，在经期的时候要放松情，注意保暖，不要因为受风寒出现腰疼的情况，可以用热水袋暖下腰，缓解一下疼痛，还可以去医院进行治疗。
问题分析：属于内分泌失调，属于月经不正常，建议要保持精神愉快，避免精神刺激，要对自己有信心注意卫生，预防感染。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。另外经血量多者忌食红糖。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等。
意见建议：平时增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
多考虑是妇科炎症导致的盆腔炎，进行积极的抗炎症治疗，同时治疗盆腔炎。到专业医院进行相关的检查。正常的白带为白色半透明鸡蛋清样的黏液状物质，无气味，无刺激性。白带无故增多，或伴有颜色、质地、气味的改变，就应该提高警惕。
平时多注意腹部保暖，经期不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多喝水，平时多注意自己个人卫生。造成月经不调有很多因素，比如外界压力，平时饮食不规律，都会导致月经不调的症状，如果效果不明显，应该去医院做进一步的检查，按照检查的结果配合进行治疗。