脱发是一种比较常见的头皮疾病，不少人中青年男性深受秃顶的困扰，也有部分女性因脱发严重而导致头发稀少。可以吃以下这些食物。
1、多吃豆类以及豆制品，含有丰富的蛋白质、维生素、锌铁元素的食物，可促进头发生长。蛋类食物富含有维生素以及蛋白质，有利于头发生长和健康。
2、坚果类食物，如腰果，核桃，杏仁，黑芝麻，花生等含有丰富的微量元素，可改善发质和维持头发的健康。
3、含铁的食物，血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。如茄子、菠菜、马铃薯、胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、香蕉、芹菜等。
预防脱发要通过药物治疗、饮食调整、作息规范等方面来进行干预，主要应以药物治疗为主。
1.药物治疗：中医认为脱发主要是与肾虚血热等因素相关，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，应对亏损的肾精进行填补，提高气血循环的能力，保证头部毛发得到充分的濡养，可以选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗，通过其补肾填精，祛风养血的功效治疗因血虚风盛，肾精不足导致的脱发现象。
2.饮食调整：患者应注意饮食清淡，尽量少吃油腻和辛辣刺激性的食物，同时也可以适当的补充一些维生素，如维生素C，E，D，B族等。
3.作息规范：患者应注意保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，熬夜会对肾气有损耗。
除此之外，预防脱发的患者还要注意及时纾解精神压力，也要避免使用庆大霉素等药物过频过量对脱发的影响。
想要预防脱发掉发的现象可以通过改善生活作息，服用中成药等方法来进行。
1.改善生活作息：中医认为，脱发多与肾阴虚，血热等原因有关，还没有肾阴虚症状的患者应尽量保证充足的睡眠时间，不要熬夜，因为熬夜等不良生活习惯会对肾气造成消耗，增加肾虚的可能性，从而脱发的风险也会相应增加。
2.服用中成药：如果已经出现了肾阴虚现象的患者应该选择补肾养血，提高气血循环能力的中成药进行治疗，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗，通过其补肾填精，祛风养血的作用来填补亏损的肾精，提高气血濡养毛发的能力来预防和治疗脱发。
除此之外，患者还应注意饮食清淡，少吃油腻的辛辣刺激性的食物，配合适量的运动，提高人体新陈代谢水平，保持平和的心态，及时纾解精神压力，这些都对脱发掉发的预防有一定的好处。
预防脱发需要保证充足睡眠时间、保持良好的心态等。
1、保证充足睡眠时间：患者在日常生活中需要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，以免睡眠不足而引起激素分泌失调，导致脱发。
2、保持良好的心态：如果长时间处于紧张和焦虑的状态，有可能会造成植物神经功能失调，使得头发脱落，因此平时要保持良好的心态，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
合理的饮食既有助于头发的生长，又有助于身体的健康。细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。