运动减肥期间大量流汗会造成微量元素缺失

会员87028127 42 已回复
运动减肥期间大量流汗会造成微量元素缺失么?如何预防?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 34692
健康指导:根据提供的信息来看,大量出汗主要会导致人体电解质、水分以及部分维生素的丢失,微量元素不会出现大量丢失的问题。微量元素缺乏多与日常饮食不合理有关系,建议日常注意蒸煮鸡蛋、瘦肉、适量的动物肝脏以及大豆制品等的食用,由此补充人体需要的微量元素,同时补充氨基酸参与微量元素螯合利于吸收
有用0
关注
施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 17936
健康指导:流失的微量元素中的钠盐及钾盐的含量是比较多的,其他的物质是有流失的,但是比较少的,运动减肥期间一般的膳食都是清淡的,蔬菜及水果中含量较多的矿物质及维生素的,刚好也可以补充运动期间的矿物质的流失,另外可以在运动之后喝点淡盐水,但是不要喝碳酸饮料。
有用0
关注
方淑彦 主管护师 枣庄矿务局滕南医院内科 二级甲等
擅长:高血压,冠心病,高脂血症
已帮助用户: 4288
指导意见:你好,依据你的描述,运动减肥大量流汗不会导致微量元素缺失。只要均衡饮食,不偏食,应该没有问题。
有用0
关注
杜翠英 山西省纺织印染厂职工医院其他 一级甲等
擅长:恶性营养不良病
已帮助用户: 170
健康指导:您好,运动减肥期间,大量出汗后,微量元素会有少量缺失,身体内的K(钾),Na(钠)等微量元素会随汗液流出,人会觉的口渴,建议饮用运动型饮料或白开水,应少量多次,每次100毫升为宜。也可多吃水果,蔬菜来补充.
有用0
相关问答

不运动流汗一般能减肥,但是效果可能不明显。
合理饮食的基础上,适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗,只是调整饮食结构,可以减少热量的摄入,避免脂肪堆积,从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显,可以适当进行游泳、跳绳等运动,消耗热量,从而帮助减肥。
此外,如果减肥效果不理想,可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子光热溶解原理,使相应部位的脂肪均匀液化,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

健康指导:根据提供的信息来看,大量出汗主要会导致人体电解质、水分以及部分维生素的丢失,微量元素不会出现大量丢失的问题。微量元素缺乏多与日常饮食不合理有关系,建议日常注意蒸煮鸡蛋、瘦肉、适量的动物肝脏以及大豆制品等的食用,由此补充人体需要的微量元素,同时补充氨基酸参与微量元素螯合利于吸收

肖武宇其他私人营养师(暂不发布)已帮助用户:34692
擅长:恶性营养不良病

病情分析: 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,
意见建议:或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

王占领医师外科河北省邢台市第一人民医院已帮助用户:40378
擅长:消化疾病,男科病,高血压,心脑血管病

病情分析:这个饮食的规律以及运动的话,可能和脱发有点关系,可能是由于平时水分的摄取不足或者是一个营养的补充不足引起的。
意见建议:建议你平时的话少用点化学成分高的洗发产品,每天减肥运动后一定要注意一个水分和电解质的补充。

李亮内科湖北省中医院已帮助用户:5664
擅长:心血管内科

健康指导:建议不要自行处理,建议到正规的减肥中心进行评定和估计,醋泡黑豆,放在坛子里一个月发酵好之后,每顿饭后食用 一颗,坚持两个月配合适量运动一般都有一定的作用。对于瘦脸我可以推荐几种比较好用又 方便的办法:每天坚持仰头45度保持30秒,重复做20组,这对于下颌部肥肉的去除有 特别好的效果。

孙伟主治医师内科六安市人民医院已帮助用户:505
擅长:肿瘤外科常见病的诊治。

指导意见:你好!你只要是通过锻炼出汗,不是疾病的出汗,就有减肥的效果,这样的减肥,才是真正的健美身材,放心吧,只要是勤活动锻炼,跑步出汗,就能够达到减肥的目的。坚持下去,就会有健美的身材!祝你健康快乐!

赵现平主治医师外科枣庄矿业集团滕南医院柴里分院已帮助用户:27882
擅长:胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎,胰腺炎,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤,腹部创伤,腹膜炎