中老年失眠的解决办法如下：
1、需要去医院做一个全面的检查，排除一些脑血管疾病，心血管疾病，或者内分泌系统疾病引起的失眠。
2、需要做一些户外有氧运动，这样晚上更容易入睡。
3、不能在白天喝浓茶、咖啡或含酒精的饮料。
4、晚上睡觉前半小时可以喝一杯热纯牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用。对缓解中老年人失眠也有好处，可以帮助中老年人补钙，因为牛奶中的钙也很丰富。
当前社会中老年失眠的患者比较多，治疗主要包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要包括行为疗法和睡眠卫生知识辅导，行为疗法如晚睡前不喝茶和咖啡等饮料，上床时不看书、手机及电视，上床30分钟之内不能入睡则应到另一个房间，待有睡意之时再回到床上，给予患者属于卫生知识辅导，消除患者焦虑及恐惧。
中老年失眠的主要治疗方法包括：
1.加强体育锻炼。严重失眠的中老年人可以在早上做一些运动，这有利于夜间睡眠。
2.合理安排生活和工作节奏。如果中老年人睡不着，可以做自己喜欢的事情，等到其感到困倦，然后形成规律的就寝时间。
3.改善睡眠环境。安静舒适的环境有利于睡眠。因此，老年人睡觉时应关灯，营造安静、黑暗的睡眠环境。
4.合理使用促睡眠药物。
5.如果失眠与情绪障碍有关，应进行抗抑郁和抗焦虑治疗。
睡眠与个人的心态变化有很大的关系，尤其是不良情绪的影响比较大，食物的作用不很大，应该正确的理解和对待。关键在自己的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，安排好生活作息，养成良好的习惯，提高身心的状态和睡眠质量。
中老年人失眠多梦，可以调整睡眠习惯，使用一些药物。这些方法如下：
1.不要赖在床上，不要补觉，也不要躺在床上等着睡觉。如果你在床上睡不了半个小时，那就起来做你该做的事情。
2.睡前泡脚、喝牛奶，包括适度的有氧运动，都会有助于改善睡眠。
3.可以用一些药物，主要是苯二氮卓类或非苯二氮卓类的安眠药，如佐比康、右佐匹克隆，包括艾司唑仑等。
4.服用抗抑郁药，如阿米替林和多塞平，包括米氮平，可以改善情绪和失眠多梦。
5.使用抗精神病药物改善失眠，如奥氮平和喹硫平。
注意，具体药物的选择可以由临床医生根据患者的一般情况进行评估。'
中老年严重失眠多由更年期和内分泌失调引起，也可能是焦虑症或者抑郁症引起的，可以运用以下方法应对：
1、如果出现睡眠障碍、心悸、多汗等不适，可口服谷维素、安神补脑液进行调理。
2、焦虑症患者会同时出现焦虑、不安、惊恐、恐惧等症状，主要服用丁螺环酮或坦度螺酮进行治疗，也可以服用劳拉。
3、如果是抑郁症，主要用西酞普兰或黛力新等治疗。
4、除此之外，患者要进行适当的体育锻炼，做一些户外运动，养成良好的习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，睡前做一些有氧运动，喝一杯热牛奶，用热水泡脚，或睡前听舒缓的音乐，睡前避免喝浓茶和咖啡，避免过度兴奋等，都有助于改善患者的睡眠。