治疗失眠的食疗有以下几种：
第一、每天临睡前喝一杯加食醋的水。
第二、多吃水果，苹果，梨，香蕉等。
第三、可以在把橘子皮放入卧室的床头柜上面可以使人镇定。
第四、将莲子，红枣，酸枣仁配以黑芝麻熬粥。
第五、多吃富含矿物质丰富的食物。
第六、多吃碳水化合物如：全麦面包，饼干，燕麦，注意不要吃辛辣刺激的食物，不容易消化的食物。
失眠用食疗可以吃以下食物：
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有缓解疲劳的作用。
失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。
吃蜂蜜、牛奶、香蕉可以治疗失眠。
1、蜂蜜：经常食用蜂蜜不仅可以美容养颜，还可以缓解失眠症状。因此，经常失眠的朋友不妨在睡前喝一杯温牛奶，加一点蜂蜜进去喝，可以提高睡眠质量，帮助睡眠更好。
2、牛奶：牛奶是最常见的催眠食物之一。这是因为牛奶中含有丰富的营养元素，尤其是色氨酸，可以抑制大脑神经过于兴奋，帮助人更快入睡。所以，睡不着的时候可以喝一杯温牛奶。
3、香蕉：晚上吃一点香蕉也有助于睡眠。这是因为香蕉有平滑淡化黑色素的作用。同时含有镁元素，可以放松人的肌肉，缓解一天的紧张情绪，使全身放松，更快入睡。
失眠多吃菠菜好。
菠菜是最常见的蔬菜，也是著名的补血食物。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸，每100克菠菜叶酸含量为50毫克，位居蔬菜首位。但是菠菜中草酸也很多，草酸会妨碍铁、锌等微量元素的吸收。消除这种弊端的方法是，将菠菜倒入沸水中加热后，大部分时间都把草酸滴下来吃，这样比较安全。这样可以大大缓解失眠症状。