老人预防骨质疏松的方法有定期查骨密度等。老年人，尤其是65岁以上的老年人，不管以前有没有骨折史或者有什么征兆，都要去医院做一次骨质疏松检查，如果出现骨质疏松或者骨质丢失速度不正常，就应该立即进行治疗。对于曾经使用过有害骨头的药物，或者已经有了影响骨骼健康的疾病，要到医院进行骨密度检测，并进行介入治疗，避免出现骨折的危险。事实上，应该从小就开始预防骨质疏松，并尽量保持骨骼的健康。
病变在骨，其本在肾。中医学认为本病的发生、发展与肾气密切相关，因此需要通过食补、药物等治疗。
针对骨质疏松症患者，除了要多吃高钙的食品，还要根据自身的体质，选用相应的食疗方案，从而做到中医辨证论治，充分利用膳食治疗的积极作用，调整骨骼代谢，保持平衡，从而达到恢复强骨的目的。
常见的药物是金匮肾气丸和右归胶囊，在这两种药中加入一些补钙的药物，如生龙骨、生蚝等。
女性在更年期以后，体内的雌激素降低，会造成骨质流失，使成骨细胞的成骨功能降低，使破骨细胞的破骨能力增加，进而诱发骨质疏松。可以通过生活护理、药物治疗的方式来缓解骨质疏松。
因此，对于更年期后的骨质疏松患者，除了要定期补充钙片、维生素D3和双磷酸盐之外，还可以通过多吃大豆来增加体内的雌激素，也可以通过口服乙烯雌酚来调节内分泌。
中老年妇女可以采取下列措施来预防骨质疏松：
1.注意饮食中的营养补充和饮食上的补充:平时多吃含有丰富钙素的食物，多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等食物。遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片等药物进行治疗。
2.要锻炼身体：锻炼能提高病人骨骼的骨量和骨骼的力量，因此还能防止骨质疏松。
3.适当的服用一些雌性激素:在中老年妇女体内，因为体内雌激素含量降低，导致骨质疏松发生几率增大，因此可以在医师的建议下适量服用雌激素，从而有效地防止骨质疏松。
一般来说，可以通过以下方式预防老年骨质疏松。
1，多吃含钙高的食物：如肉类、豆制品、牛奶等，可以补充钙质。
2，适当运动：老年人选择一些轻微的运动，如打太极、散步等，通常可以增强机体免疫力和抵抗力。
3，适当的晒太阳：晒太阳可以促进钙的吸收，进而补充钙质。
4，要防止摔倒：骨质疏松骨折患者长期卧床，所以要防止摔倒。
老人骨质疏松吃补钙的食物较好。
补钙的食物，比如牛奶、木耳、海带、小鱼虾、海带、坚果类都富含钙质，可以改善老人的骨质疏松。还可以多吃丰富的蔬菜和维生素，蔬菜和水果可以帮助钙吸收，而且对于老年人其他的部位也较好。
老人的骨质疏松除了补钙和丰富的食物以外，还需要多进行晒太阳、体育锻炼。不要吃太多的盐、油、糖，这些食物严重影响钙的吸收，加重骨质疏松。