怎样预防老年骨质疏松

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怎样预防老年骨质疏松
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
一般来说,可以通过以下方式预防老年骨质疏松。
1,多吃含钙高的食物:如肉类、豆制品、牛奶等,可以补充钙质。
2,适当运动:老年人选择一些轻微的运动,如打太极、散步等,通常可以增强机体免疫力和抵抗力。
3,适当的晒太阳:晒太阳可以促进钙的吸收,进而补充钙质。
4,要防止摔倒:骨质疏松骨折患者长期卧床,所以要防止摔倒。
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一般来说,可以通过以下方式预防老年骨质疏松。
1,多吃含钙高的食物:如肉类、豆制品、牛奶等,可以补充钙质。
2,适当运动:老年人选择一些轻微的运动,如打太极、散步等,通常可以增强机体免疫力和抵抗力。
3,适当的晒太阳:晒太阳可以促进钙的吸收,进而补充钙质。
4,要防止摔倒:骨质疏松骨折患者长期卧床,所以要防止摔倒。

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老人预防骨质疏松的方法有定期查骨密度等。老年人,尤其是65岁以上的老年人,不管以前有没有骨折史或者有什么征兆,都要去医院做一次骨质疏松检查,如果出现骨质疏松或者骨质丢失速度不正常,就应该立即进行治疗。对于曾经使用过有害骨头的药物,或者已经有了影响骨骼健康的疾病,要到医院进行骨密度检测,并进行介入治疗,避免出现骨折的危险。事实上,应该从小就开始预防骨质疏松,并尽量保持骨骼的健康。

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防治老年骨质疏松应从以下几点行动:
1、老年患者应加大户外运动力度,并加强阳光照射,可增加维生素D合成并能促进钙吸收。
2、在医生指导下适当补充钙剂。
3、均衡饮食,多吃些富含钙及维生素D的食品。
4、老年人应养成良好习惯,不抽烟,不喝酒等,避免对健康造成影响。
5、有骨质疏松症的中老年人必须及时治疗,切不可等身体有问题再看医生,否则将给疾病带来不利后果。

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女性在更年期以后,体内的雌激素降低,会造成骨质流失,使成骨细胞的成骨功能降低,使破骨细胞的破骨能力增加,进而诱发骨质疏松。可以通过生活护理、药物治疗的方式来缓解骨质疏松。
因此,对于更年期后的骨质疏松患者,除了要定期补充钙片、维生素D3和双磷酸盐之外,还可以通过多吃大豆来增加体内的雌激素,也可以通过口服乙烯雌酚来调节内分泌。

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病变在骨,其本在肾。中医学认为本病的发生、发展与肾气密切相关,因此需要通过食补、药物等治疗。
针对骨质疏松症患者,除了要多吃高钙的食品,还要根据自身的体质,选用相应的食疗方案,从而做到中医辨证论治,充分利用膳食治疗的积极作用,调整骨骼代谢,保持平衡,从而达到恢复强骨的目的。
常见的药物是金匮肾气丸和右归胶囊,在这两种药中加入一些补钙的药物,如生龙骨、生蚝等。

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中老年妇女可以采取下列措施来预防骨质疏松:
1.注意饮食中的营养补充和饮食上的补充:平时多吃含有丰富钙素的食物,多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等食物。遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片等药物进行治疗。
2.要锻炼身体:锻炼能提高病人骨骼的骨量和骨骼的力量,因此还能防止骨质疏松。
3.适当的服用一些雌性激素:在中老年妇女体内,因为体内雌激素含量降低,导致骨质疏松发生几率增大,因此可以在医师的建议下适量服用雌激素,从而有效地防止骨质疏松。

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