多吃含粗纤维的粮食和蔬菜，瓜果食物，主食不要过于精细，粗粮为佳，多喝水，晨起空腹饮用淡盐水或蜂蜜水，使用一些黑芝麻，香蕉等润肠通便的食物。多散步，按摩腹部肌肉，增强胃肠蠕动。
蜂蜜对患有便秘来说效果是不错的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，早上空腹喝蜂蜜效果更佳。此外平时要注意多吃水果、蔬菜，尽量少吃刺激性食物，每天早晨起床后，先喝一杯白开水，要大口的吞咽，这样水能直接进入大肠促进大肠蠕动，促进排便。
指导意见：你平时养成一个好的习惯，多吃蔬菜、水果，多喝水，要求戒酒和避免吃辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯。
在月期可以适当的吃一些温性的水果，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，深受很多女性朋友的青睐，据研究表明，荔枝果肉里面富含维生素C和蛋白质，而且还可以补充能量，从而让人体的免疫功能得以增强，在日常生活中，它被人们视为珍贵的补品。除了荔枝以外，温性的水果还有很多，比如金橘、石榴、龙眼、菠萝、葡萄、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜等都是不错的性温的水果，女性朋友在来月经的时候可以适量食用。
病情分析：你好，痛经的原因有很多，在中医上讲有寒凝，血淤，气滞，气血亏虚，肝气郁结等。其主要表现是下腹部剧烈疼痛，腰酸，甚至恶心呕吐等。
意见建议：建议到医院检查，平时生活上要尽量有规律，注意合理的饮食调整，平时注意多喝水，多吃蔬菜和水果，多锻炼身体，保证睡眠，合理的养气血，活血化瘀治疗比较好，还要调整好自己的心态
病情分析：你好，便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定不要吃辛辣刺激食物，每天多喝水，养成定时大便习惯，
意见建议：如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。也可以吃点麻仁润肠丸，平时吃点香蕉和芹菜，蜂蜜水等。
