如何健身瘦肚子

会员1754459 已回复
自己用过一些减肥产品,效果一点也不好,肚子上的肉比较多,如何健身瘦肚子?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
侧屈卷腹,平躺,小腿微屈,双手放在脑后,肩关节打开,吸气时身体向左前侧上抬,同时左侧大腿向上抬,呼气放松还原,然后右侧再做一遍。肘撑,俯卧,小臂弯曲向前,两臂的距离与肩同宽,双腿伸直并拢,以肘部和前脚掌为支撑点,让身体抬离地面,并保持整个身体在一条直线上。
有用0
相关问答

建议每一次的运动时间不需要过长,一般大概30分钟,最多不超过1个小时。运动量要根据人的情况,一般散步、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳都可以。但如果年龄比较大的老人,建议以快走为主,散步速度稍微快一点就可以,大概走20分钟左右。目标心率有一个非常简单的公式,即170减年龄,如果达到目标心率,说明运动量足够。不建议经常登山、跑楼梯等运动项目,尤其老人,这些运动项目会损害膝关节,对身体造成损伤。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

侧屈卷腹,平躺,小腿微屈,双手放在脑后,肩关节打开,吸气时身体向左前侧上抬,同时左侧大腿向上抬,呼气放松还原,然后右侧再做一遍。肘撑,俯卧,小臂弯曲向前,两臂的距离与肩同宽,双腿伸直并拢,以肘部和前脚掌为支撑点,让身体抬离地面,并保持整个身体在一条直线上。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

健身通常可以通过循序渐进、充分热身等方法来减少膝关节损伤。
在健身时,通常要注意循序渐进,不要用力过度,要严格按照科学的方法进行。在下蹲的过程中,要放慢速度。锻炼前要做好充分的准备,在锻炼的时候要注意不要太湿和太冷。运动后要注意保暖,不要在运动后进行热敷和烫洗。此外,在进行一些负重锻炼之前,建议要佩戴好膝关节的护具,比如捆绑式的弹力绷带或者是护膝。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

健身房减肥一般可以选择动感单车、跑步机、搏击操等。
动感单车采用特殊设计,分为动感自行车和集约自行车。可以在大型飞机群体如臀部和大腿的健美中发挥作用。同时,与其他设备一起锻炼不仅可以增强肌肉耐力,还可以改善心肺功能,从而燃烧大量脂肪,从而达到减肥的效果。跑步机可以消耗身体热量,促进脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。这是一种很好的锻炼方法,但需要长期坚持。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

剖宫产6个月后可以健身,由于剖腹产手术是存在切口的,所以切口愈合是要经过一段时间的。
如果过早健身可导致切口愈合不佳,子宫瘢痕处可发生出血和血肿。建议在手术后6个月内不宜从事剧烈运动,6个月后还应逐步练习。不可过度锻炼,因子宫愈合仍在继续中,若健身后有异常出血或者切口处痛等情况,应进一步检查。如有不适需及时就诊,避免影响恢复。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

首先是由于运动量过大的原因导致的,所以需要选择合适的健身时间,运动的时间不宜过晚。出现失眠的症状,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果比较严重,可以口服安眠类的药物进行治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗