健身高低肩怎么纠正

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我昨天报了个健身课程,教练说我有些高低肩,高低肩应该怎么纠正?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院儿科 三级甲等
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
高低肩纠正要使两只手臂进行同样的锻炼。可以做单杠引体向上锻炼,使双肩基本持平,身体垂在双杠下,使肩膀拉伸。跑步也可以使双臂放松,在双臂摆动的过程中,使双臂肩部肌肉恢复到平衡状态。
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高低肩纠正要使两只手臂进行同样的锻炼。可以做单杠引体向上锻炼,使双肩基本持平,身体垂在双杠下,使肩膀拉伸。跑步也可以使双臂放松,在双臂摆动的过程中,使双臂肩部肌肉恢复到平衡状态。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

养成良好的坐姿,不要跷二郎腿,不要斜着身子坐,要端端正正的坐着。睡觉时尽量平躺着睡,如果长时间朝向一边侧躺着睡觉容易形成高低肩。走路的时候,尽量稍微抬一下比较矮的那个肩膀,慢慢的形成习惯,这是比较有效的一个方法。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

高度肩主要有两种,一种是习惯的高低肩,这是一种可以通过运动来纠正的。这种类型的人,要锻炼的是水平位置相对较低的肩膀,这个运动的目的是增强肩关节周围的肌肉和肩颈部的力量,同时还要注意用一个水平的肩膀来背着书包,或者是斜靠在沙发靠背上。
但如果是由于脊柱侧弯引起的高低肩,一般不能进行运动来矫正。如果出现高低肩的情况,建议先做胸部正位片,看看是不是脊柱侧弯引起的,然后才能进行高低肩的运动。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,高低肩多是由于长期单肩包或单侧受力引起,也有部分病人是由于先天性基因或者是下半身的两条腿长短不一。不管是哪种情况,其实都属于脊椎的弯曲。肩关节疼痛、头痛头晕是由于肩关节部位的肌肉过于紧张而引起的;长期的高度肩膀会引起颈椎疾病的恶化,而长期的高度肩膀会引起脊柱的损伤;高度的肩膀还容易引起盆腔的错位,引起腰痛和腿部生理功能的紊乱,所以,建议患者平时适当进行运动,避免出现高低肩的情况。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

注意避免长期姿势不当,纠正不良坐姿行走姿势,可以考虑适当伸展活动瑜伽活动,适当跑步健身操等运动锻炼观察看看。必要时可以考虑当地正规综合性医院脊柱外科就诊检查看看,饮食清淡规律加强营养。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

青少年的脊椎侧弯曲主要看其是否处于静止和活跃的状态。在轻微的侧弯处,病人的Cobb角度低于40度。要注意加强脊椎肌肉的训练,并戴上支架进行纠正。对于原发性脊柱侧曲,可以通过强化的肌肉运动来改善。Cobb角度为20-40°的病人,可以使用支架进行矫正,这样可以改善柔软型的脊柱侧曲。在疗程中应定时进行检查。当脊柱的斜度角在40-50度以上时,需要进行外科手术。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。