如果正常的人把脚垫高睡觉会引起心脏的压力变大和下肢缺氧的。但对于有下肢肿胀或者有下肢静脉血管病变的病人，因为脚处在身体最下端，距离心脏最远，脚步的血液循环是很弱的，晚上睡觉把脚垫高是有助于血液循环的。
把脚垫高睡觉是否有好处，这个要根据具体情况而言。如果是正常人，没有外伤也没有下肢神经症状，把脚垫高睡觉就没有必要，此时可能会因为脚的位置突然发生改变而不利于睡眠。反而如果是对于下肢有神经症状或者有下肢水肿，或者下肢因为外伤而佩戴了支具等情况时，就建议晚上睡觉时将患肢垫高，一般高度维持在50公分左右，也就是下肢和床面保持在30度的角度范围。
把脚垫高睡觉是否有好处，这个要根据具体情况而言。如果是正常人，没有外伤也没有下肢神经症状，把脚垫高睡觉就没有必要，此时可能会因为脚的位置突然发生改变而不利于睡眠。反而如果是对于下肢有神经症状或者有下肢水肿，或者下肢因为外伤而佩戴了支具等情况时，就建议晚上睡觉时将患肢垫高，一般高度维持在50公分左右，也就是下肢和床面保持在30度的角度范围。
睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合，在侧卧睡眠时，每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
俯卧睡眠限制二氧化碳弥散，导致二氧化碳再吸收，产生低氧血症和高碳酸血症，增加发生婴儿猝死综合征。对循环系统的影响，俯卧位睡眠会导致外周血管扩张，血压下降，静息状态下心率增快，长时间维持此睡眠姿势，可导致渐进性致死性心动过缓。
晚上喝少量白酒对身体还是不错的，有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液与唾液分泌，起到健胃的作用。此外，适量饮用白酒还有通风散寒、舒筋活血的作用。